起立性調節障害の改善 朝散歩の有効性

私は最近、早朝05:30〜06:00に散歩をしています。

もともと朝起きるのが苦手で、夜眠るのが遅いという悪循環です。

ハスの葉茶を夜寝る前に飲むと寝付きが良くなり、朝起きる事が出来ましたが、なかなか習慣化するのが難しいものです。

しかし、朝散歩は朝に10分から15分位歩くだけでも、その日眠りやすくなり、朝起きやすくなります。私には効果があったので、なかなか強力な自律神経を整える運動だなと感じます。

私の場合は、朝05:30に起きてなるべく早く散歩をしています。後々面倒になる気がするので…。

朝散歩するだけで起立性調節障害が劇的に改善したのは、朝日を浴びて体内時計がリセットされ、尚且つ歩く事で「起きる時間だ」と体に叩き込んでいるからでしょう。

因みに、下記の商品紹介記事は好評でしたので、
ちらっとでも見て頂けると幸いです。
不眠症に良い！ハスの葉茶 | 日常と非日常から思うこと

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